SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 x tydzien

  • Problem z barkiem . Przerwa od treningu ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Wszystkich. Mam problem z barkiem. Nigdy z nim problemu nie miałem najmniejszego a teraz podczas niektórych ruchów jak wyciskanie na ławce sztangi , hantli , podciąganie , wyciskanie żołnierskie czuje kłucie w barku . Nie jest to ból nie do wytrzymania a takie kłucie . Oczywiście sprawia to spory dyskomfort i nie pozwala progresować z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1825 Data: 2018-04-23 10:07:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • M1T - Artykuł

    Temat
    Doping

    Jako, że jest bardzo mało informacji na forum na temat tego środka pokusiłem się poszukać co nie co o m1t w necie i zamieścić w jednym temacie. Miłego czytania :) M-1-TEST Pro hormon maksymalnie anaboliczny! Czym właściwie jest M-1-TEST ? Już sama nazwa budzi wiele skojarzeń. Pro hormon ten zrobił kilka lat temu spore zamieszanie na rynku [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5457 Data: 2013-08-22 11:13:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT- 6 tygodni na odbudowę

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć dziewczyny :-) Postaram się w skrócie powiedzieć o co chodzi. Przez długi czas próbowałam bezskutecznie zredukować, jak już szło to zaczynałam się zajadać, po czym, żeby naprawić to co zepsułam znów wchodziłam na niższe kcal 1600/1700. Ogólnie przez bardzo długi czas, mniej więcej 6 miesięcy byłam na tych samych kaloriach z różnym rozkładem [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4722 Data: 2016-01-24 22:03:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN TS

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam,przeglądając forum natknąłem się na ciekawy plan,lekko go zmieniłem "pod siebie", ale nie wiem czy może to tak wyglądać. Proszę o opinię, ewentualne uwagi. Z góry dziękuję PON WL 30%/10 40%/8 50%/8 60%/6 70%/5,5,5,5 (co tydzień do4x5 +2,5kg) Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Trzymanie sztangi 100% 3x10sekund (progresja z treningu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2008-10-21 11:18:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szajbus055 / Dziennik / Szaleńcza Walka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Postanowiłem również założyć swój dziennik. . Zacząłem swoją przygode bardzo wcześnie ok. 13 lat już się tym interesowałem, ale przestałem bo każdy mi odradzał bo za młody i z siłowni koleś mnie wyganiał bo nie miałem badań potrzebnych. Systematyczny trening zacząłem w lutym w tamtym roku (2007). Siłownia jest czymś dla mnie wyjątkowym, odskocznią [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-04 11:36:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyb ór treningu po fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Prosiłbym o pomoc przy wyborze treningu. Aktualnie robię fbw 5x5 i chciałbym już zmienić na coś innego. Mam takie 2 propozycje, pierwsza szczególnie mnie interesuje, ten plan układałem sam. Jest to mój pierwszy więc proszę o wyrozumiałość i poprawki. Chcę go wykonywać na zmianę, raz tydzień 1, następnie 2. Tydzień 1 Plecy + tył barków + [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2014-05-16 22:18:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo proszę o pomoc. Kilka działów w jednym. Nie wiedziałem gdzie umieścić ;x

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jestem Jonasz, mam 18 lat rocznikowo i ważę 62 kg. Wzrost: 170 cm. Na siłownię chodzę od 2 miesięcy. Przez te dwa miesiące robiłem trening ogólnorozwojowy. Teraz chciałem przerzucić się na inny (znaleziony w internecie) dostosowany również do sprzętów, które znajdują się na "mojej" siłowni. No i ułożyłem sobie ten plan treningowy. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2015-03-31 16:49:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Na wstępie chciał bym podziękować za możliwość przetestowania produktów marki Warrior Labz Produkty które będę testował to : Warrior Labz TITAN Warrior Labz Super PCT Test trwał będzie +/- 30 dni co oczywiście nie oznacza zakończenia bloga po wszystkim. Nie będę rozpisywał się za bardzo o sobie kto mnie zna bądź kojarzy z forum to miło :) [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 16888 Data: 2016-07-17 19:44:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z redukcją

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Wszystkie wymiary z startu redukcji: Wiek: 18 lat Wzrost:176 cm Klata: 101 cm Łapa: 40 cm Przedramię: 31 cm Szyja:40 cm Brzuch na początku: 84 cm Udo: 57 cm Łydka: 37 cm Nadgarstek: 17 cm Waga początkowa: 87 kg Cel: 75 kg BF: Niestety nie mam jak go policzyć. Obstawiam jednak, że oscyluję ona w granicy 18%. Zakładam temat gdyż liczę na [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2930 Data: 2015-08-08 15:22:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę planu + pare pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Siedzę sobie i czytam forum w poszukiwaniu jakiegoś fajnego planu. Dopiero zaczynam zabawę na siłowni, mam za sobą 1,5 miesiąca ćwiczeń wg schematu: 2x/3x w tygodniu (w zależności od czasu niestety) podzielony na 2 etapy A. 1. Wyciskanie na maszynie siedząc 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 3. Motylek 4. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 2009-01-01 14:07:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, Jestem nowy na forum, postanowiłem napisać temat, aby poradzić się Was w sprawie ułożenia dobrego planu treningowego. Najpierw kilka informacji o mnie i o tym co chcę osiągnąć: Wiek: 22 lata Wzrost: 173 cm Waga: 55 kg Jak widać po parametrach, jestem stosunkowo niski i chudy. Zależy mi na przybraniu nieco masy, poprzez rozwój górnych partii [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4745 Data: 2008-03-05 18:39:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aerobiczna "szóstka"Weidera-A6W==>Wejdź<==

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałem przedstawic bardzo dobry trening na mięsnie brzucha sam go testowałem wiec sam wiem ze jest dobry stestujcie go i wy. Aerobiczna "szóstka" Weidera. Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu spalenia tkanki tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha. Ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 639 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-21 10:10:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pilna sprawa z cyklem na kredzie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam taki dość spory dylemat. Otóż miałem cykl na xpand+cell pump przez ostatnie już około 6 tygodni, ale niestety przez kontuzje barku, która sie stała nie w ten ale poprzedni czwartek, przez ten tydzień co teraz był miałem już niestety rozwalony trening, czyli przez ten tydzień robiłem tylko bic i tric bo reszta by nie dała rady przez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2008-03-29 15:11:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • małe dawki

    Temat
    Doping

    cześć mam pytanko chciałbym w siebie wrzucić małe dawki czytałem że na niektórych dzaiłają chciałbym spróbować decki 100mg /tyg i chciałbym do tego dołożyć teścia jaką dawke dołożyć żeby się nie przyblokować za bardzo bedzie to cykl: deka+teść deka 100mg/tydzień - tesc ... deka 100mg/tydzień - tesc ... deka 100mg/tydzień - tesc ... deka [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3362 Data: 2008-03-31 10:03:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój osobisty plan na siłe i mase. do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam może pierw parametry moje :) Staż ponad 6 lat waga 109kg wzrost 188cm Według pewnych zasad Weidera oraz różnych planów treningowych ułożyłem sobie swój własny plan który będzie trwać do końca maja gdyż potem latem będzie redukcja i siła i masa poleci a zatem zależy mi by siły przybyło teraz wraz z czystą masą... nacisk na poprawę klatki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2011-03-31 16:05:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich serdecznie :-) w dniu dzisiejszym rozpocząłem przygotowania do sezonu wiosennego. Przez cały okres przygotowań poprowadzę tutaj dziennik. Najpierw trochę o mnie, mam na imię Michał, jestem pasjonatem kulturystyki i trenerem, studiuję także fizjoterapię. Trenuje od jakichś 12 lat, od 6 lat na poważnie - bez żadnych przerw i z [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 8265 Data: 2014-11-17 23:17:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spokojna redukcja, bez fatu na euro 2012

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapuściłem się niesamowicie i stwierdziłem, że dość. Kumpel po szalu polecił mi SFD, poczytałem co nieco i stwierdziłem, że czas napisać o sobie. Ułożyłem sobie dietę, którą od kilku dni wprowadzam w życie, na razie nie wszystko wygląda idealnie ale staram się bardzo 1 Posiłek: jajecznica z pomidorami i cebulą na oliwie z oliwek lub 3 jajka na [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 9232 Data: 2011-05-03 12:15:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas redukcji minął... Nie dlatego, że osiągnęłam cel, że kończę z dietami itp. Ostatnia dyskusja na moim poprzednim blogu skłoniła mnie do refleksji. Po kolejnym etapie redukcji, który trwał dwa miesiące i jak na tak krotki czas przyniósł w miarę fajne efekty, zaprzepaściłam tę pracę. Pobudki o 6 rano, biegusiem do jednej pracy do 14, potem [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 6796 Data: 2012-08-02 20:49:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jako, że sprawy zdrowotne okazały się bardziej skomplikowane i dobadanie ich zajmie jeszcze więcej czasu, zakładam dziennik aby mieć to wszystko pod kontrolą. Pomaga mi on również się zmotywować, no i potrzebuję pomocy także wszelkie sugestie bardzo mile widziane! :-) Na dzień dzisiejszy sprawy mają się tak: - stwierdzona lekka niedoczynność [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-09 22:22:22 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening w domu, brak kreatyny w czasie cyklu.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wydaje mi się że to przez moją pracę fizyczną, jak miałem przerwę w tym roku na tydzień i byłem w tym czasie na wakacjach potrafiłem przytyć 3.5 kg- przez tydzień! Lecz tydzien później waga wróciła do stałej od 2-3 ech lat czyli 70 kg. 2 tyg temu znalazłem aplikacje na androida ,,30 dni fit,, więc sobie pomyślałem że zacznę ćwiczyć w domu, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1804 Data: 2017-11-08 22:27:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)